抗压力管理3D

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《抗压力》——逆境重生法则

我笔记本显卡Nvidia GeForce GT240M，怎么设置Nvidia控制面板里的管理3D设置？

如何抗压力

《抗压力》——逆境重生法则

每个阶段都有属于自己的压力，失败恐惧症引发的自我无力感，行动回避习惯滋生慢性的不满，那为摆脱这种困境应该怎么办呢？

技能一：摆脱消极情绪恶性循环：生气时进行快走运动、实时实地让心灵平静呼吸、听音乐、写作缓解压力

技能二：打破思维定势

体验：上司的态度冷淡，像在无视自己

思维：怀疑自己是不是没有什么价值

反应：郁闷、工作不顺利

“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受威胁的思维定势。

“难为情”是由我无法赢得他人赞同的思维定势引起。

这些都是痛苦烙下的思维定势。

面对这些定势采取驱逐、接纳、训练的方式加以解决。

因为思维定势不代表本来的你。

技能三：科学培养我能行的自我效能感

1.有实际成功的体验，成功体验越多，自我效能感越高。

英语口语差是因为实际体验不足。

2.观察他人顺利处理问题的行为，向榜样学习。

通过模仿上司提高商务技能，化不可能为可能的榜样。

3.接受他人有说服力的提示，有鼓励自己的人在身边是何其幸运的。

书信式的鼓励有长期效果。

4.体验兴奋感，转变心情，一杯酒，一次聚会也可。

技能四：发挥自我优势

弱点就是弱点，很难转换为优点。

最好策略花费尽量少的时间去消除弱点，采取“外包”方式，将自己不擅长的事委托他人来做，与可以弥补自己缺点的搭档合作。

充分发挥优势，利用优势指导形成自己的标签。

技能五：建立强大的心灵后盾。

没有人是一座孤岛，追逐幸福的亲密感与招致不幸的孤立感。

选择最重要的五个人，建立自己的心灵后盾，凭借职场人际关系跨越逆境。

技能六：常怀感恩之心，提高幸福度，延长新鲜与愉快感。

把注意力放在当前拥有之上而不是杞人忧天。

技能七：从痛苦中汲取智慧。

站在重振者而非受害者的角度进行叙事，回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么，着眼于自己是如何从零爬至现在的水平。

在掌握抗压力技能之后，分阶段实现目标。

一：利用摆脱消极恶性循环、驯服无用的“思维定势”摆脱精神消沉、停止精神堕落。

二：掌握培养自我效能感，发挥优势，建立自己的心灵后盾，常怀感恩之心，调动“弹性肌肉”重振旗鼓。

三：高视角俯视过去困境体验，获得新智慧。

我笔记本显卡Nvidia GeForce GT240M，怎么设置Nvidia控制面板里的管理3D设置？

标准设置下用通过预览图像选择性能就行了，一般来说使用默认即可，除非显卡性能达不到你需要的要求就调成性能优先。

如需要管理3D设置这个选项，把软件界面改为高级设置即可

如何抗压力

抗压力，是指一个人对待问题困难的承受能力。

抗压力强的人，会坚强的挺过；而意志薄弱的人，则会一蹶不振。

那么如何增加自己的抗压力呢？

多经历事情。

一定要趁着年轻多经历一些事情，结果成败是其次的，最起码是经历过。

等到老了，也有个回想。

另外，多经历事情，会让人在不断失败和碰壁的过程中，总结经验，从而更加接近成功。

多恋爱。

一提到恋爱，很多人想到的都是很美好很浪漫的事情。

其实不然，真正全身心投入到恋爱过程的人，其感受肯定是全方位立体化的，有甜蜜的，也有酸涩的。

所以说，恋爱使人成长。

学会微笑。

微笑，看起来很简单的一个动作，并不是每个人都得轻松做到的。

有些人，不知道是清高，还是冷淡，对人总是板着个脸，整天看不到笑容。

别说是苦难的事了，就是高兴的事，他还不会笑呢！

不断学习。

人一定要活到老学到老。

只有通过不断的学习，心智才能不断变得聪慧，抗压力也会逐渐增加的。

另外，书中还可以了解到很多知识，这些都能充实我们，使我们内心更加强大。

以德报怨。

面对我们的“仇人”，我们使睚眦必报，还是以德报怨？这充分和我们的修养和觉悟有关。

面对任何使我们不开心的人或事，我们最好是抱有一种得饶人处且饶人的超脱心态，收获的远比报仇要爽快得多！

感悟生活。

生活中并不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

其实在生活中，有很多值得我们感动的小细节，只是我们忙于生计无暇顾及罢了。

最好能去感悟生活中的点点滴滴，这些是我们维系生存的真正动力源泉。