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老年人该如何养生？

老年人如何养生？

老年人怎样保健养生？

老年人该如何养生？

秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节。

但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。

因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。

1.节饮食养肺生津。

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。

因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

2.愉悦身心，陶冶情操。

秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

3.提高耐寒防感冒能力。

秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。

因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4.警惕秋季易发病。

秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。

因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

5.加强锻炼，增强体质。

秋天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

老年人如何养生？

一、注意饮食，一日三餐做到膳食合理，营养均衡。

早吃好，午吃饱，晚吃少。

二、合理运动，坚持经常。

三、保持愉快的心情。

找些自己感兴趣的事情做一做。

充实自已的生活。

老年人怎样保健养生？

中老年保健首先要养心。

养心，需要看得开，事事想的开，自然心情舒畅，身体自然就好。

儿孙自有儿孙福，当放手时须放手。

其次，老年人消化能力比较弱，饮食要清淡。

老年人的消化能力比较弱，气血也比较弱，如果仍然大鱼大肉，则身体的负担更重，吃再多的补药也无济于事。

少吃多餐，对老年人养生非常重要。

盐属于阴性的食物，如果过量食用盐，则消耗身体的阳气，老年人活动量少，一定饮食要淡，少吃过咸的食物。

经常艾灸，可以增强体质。

建议每周扶阳四穴灸。

按以下四个穴位每个穴位灸15分钟：中脘穴，关元穴，命门穴，足三里穴。

如果身体有疼痛的位置，可以艾灸，一般都能缓解症状。